- Jan 14 Tue 2014 09:36
-
[健康] 宅花媽媽講座心得 營養師教你吃早餐（針對外食）
- Oct 28 Sun 2012 15:35
-
代糖相關討論
- Apr 01 Sun 2012 10:43
-
減肥不運動體脂肪可能過高
減肥到底要不要運動呢？
根據台北市立聯合醫院的調查，台灣有許多女性體重雖然在BMI標準範圍內，但卻是「瘦胖子」，雖然體重看起來正常，不過體脂肪超過標準的28%，還是一樣容易罹患脂肪肝、心血管疾病及高血壓。
台北市立聯合醫院調查了1592名女性病患後發現，雖然有當中有65%體重在BMI標準值內，但這些人當中又有半數體脂過高，而且隨著年紀越大，體脂肪超標的情況就越嚴重。除此之外，這項調查也發現超過半數女性肌肉量分布不均，這易形成老後肌肉量不足，易跌倒骨折。
市立醫院表示，這樣瘦瘦油油又沒有肉，通常是缺乏運動造成的。所以減肥時還是要有適當的運動，重量訓練、走路、騎單車都能夠消除體脂肪。此外，飲食還是要少油，多吃清蒸、燉煮的食物，避免油炸、油煎物。
原文轉載自此：
- Sep 16 Fri 2011 20:57
-
[日記] 一個月計畫 D3 開心晨跑
Day2 59.4kg
早餐:清漿（120）、土司（150）、麵包（200）....................470
午餐:炒麵疙瘩（450）、芭樂（60）..............................510
點心：鳳梨酥（200）...........................................200
晚餐:烤肉（500）、青菜湯（200）...............................700
- Sep 15 Thu 2011 20:56
-
[日記] 一個月計畫 D2 陪阿母去歌迷會
Day2 59.6kg
早餐:二合一咖啡（80）、素三明治（220） .......300
午餐:白飯（250）、炒青菜（50）、臘肉（100）、煎蛋（100）
芭樂（120）、葡萄（50）..................................670
點心：餅乾（100）、檸檬紅茶（150） ..........250
- Sep 14 Wed 2011 20:55
-
[日記] 一個月計畫 司搭都
Day1 60.2kg
早餐:清漿500（120）、土司兩片（240）.......360
午餐:素泡麵〔麵體泡水去油 不喝湯〕（350）..............350
點心：餅乾（100）、三合一咖啡（100）..........200
晚餐:大白菜（60）、蕃薯葉（20）、蛋（100）、芭樂（60）、柚子（50）
- Aug 28 Sun 2011 20:38
-
體脂記錄 （每月增補）
8/28/2011（日）
體重：60.0g （-1.2）
體脂率：27％（+1.3％）
體脂重：16.2kg（+0.5kg）
原本還蠻開心說體重減少許多
- Apr 17 Sun 2011 15:32
-
[轉貼] 巧克力熱量大全
終於等到到了一個月一次的享受時間：P
依照慣例的買了一組健達繽紛樂巧克力來啃食啦～～
不過吃完之後還是想知道
剛剛這樣一吃要做多少運動才能補回來XD
所以就去google了一下
- Apr 16 Sat 2011 13:28
-
[資訊] ４大最危險的早餐食物大公開！ from 康健雜誌
４大最危險的早餐食物大公開！
你一定同意齊豫的歌：一個小孩是一個神秘的存在。跟星星一樣奇異，一樣發著光；跟水果一樣新鮮，花一樣芳香。父母可能更對「小孩是神秘的存在」共鳴，一路拉拔他們長大，卻這個不吃，那個「好臭」，真令人傷腦筋。而過敏兒愈來愈多，更是可憐了天下父母心。《康健》針對孩童的飲食問題請教專家提供魔法，希望能對家長有所俾益：
文．謝曉雲 2005/10 康健雜誌 83期
早上亂哄哄，外食方便但有陷阱，如何聰明搭配，請看營養專家的妙計。
就算是比一般人都注重飲食健康的營養師們也承認，很難天天親手幫孩子做早餐，仍不免買外頭早餐充數。不過，即使吃外賣早餐，也可以找出比較健康的選擇。我們請教了台大醫院營養師翁慧玲、台北市立聯合醫院營養師周秀娟，及台北馬偕醫院營養師徐于淑，一起幫現代忙碌的父母從四種早餐店中，選出最適合小孩的早餐組合。
- Mar 29 Tue 2011 11:09
-
別害怕，女生也能重訓！（一個成功減肥20kg女生的推薦）
從朋友的分享中看到這篇文章
別害怕，女生也能重訓！
正確的重訓並不會讓妳變成金剛芭比、粗勇壯妹，而是會讓妳的身材曲線玲瓏有致，肌膚不鬆垮、有彈性。
（很多女生問我為什麼瘦了20公斤卻沒有肥胖紋，關鍵就是重訓！）
他分享了很好的減重概念