月亮下的羊

中廣新聞網 更新日期:2010/10/05 10:05

刊登在「內科醫學年鑑」上的論文指出，睡眠習慣對體重管理，有關鍵影響，想要減重，睡眠一定要夠。

芝加哥大學的研究團隊，拿十個體重過重的男女來做實驗，讓他們在睡眠實驗室，待上兩個星期，第一個星期每晚睡8.5小時，第二個星期只睡5.5個小時。在飲 食控制下，實驗對象不管在睡眠充足、還是睡眠不足的狀態下，都減了差不多三公斤體重，但是睡眠不足的時候，他們減掉的重量，有四分之三來自於肌肉，只有四分之一是脂肪。(減掉的肌肉，甜心不要高興的太早哦！意思是自己的代謝機能下降，有可能原先每天消耗1500大卡的熱量，變成1300大卡的意思，所以，少睡眠會造成新陳代謝的下降。)

過去曾有許多研究發現，睡眠少的人，比較容易增重，少的定義是不超過六小時。至於睡眠時間影響身體質量的機制，還需要更長期與深入的研究來分析。

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