月亮下的羊

前幾天被帶去聽賀寶芙的講座
除了被超高價位嚇到之外
也讓瘦身教練教導了許多減重知識


一、用餐時間

早：07-08吃完
午：12-13吃完 （正餐需在1500前用完）
晚：18-19吃完



二、飲食內容

若要快速減肥，早晚餐都要服用奶昔（即代餐）

午餐可正常吃，三菜一肉
像我有在運動的人，白飯可以吃到2/3碗的量
水果可以吃芭樂半顆（現在水果甜度很高，不能放肆使用）

每天至少喝水4000cc，不要怕水腫，只要身體沒問題，多喝水可以促進代謝
（賀寶芙有販售添加在水裡的「瓜茶粉」，請自行上網尋找）



三、減少運動

因為我運動太多，導致下半身肌肉過硬
在減肥期間，應該先用節食把體重降下來，再去鍛鍊身體
不然全身都瘦下來了，會只剩結實的小腿依舊粗壯...



四、要一次瘦到底才能保證不再復胖

減重教練Max信誓旦旦的說要讓我一次瘦到48kg
這樣我就一輩子不會再負胖（除非我自己爆飲爆食）


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然後，我今天就去康是美買了一盒KG的代餐回來
希望由晚餐開始服用代餐

眼看著當伴娘的10月一步步逼近
我卻還是在60kg的關卡徘徊
勢必要加緊腳步了

八月底前要參加減重營2kg以上的抽獎！！